Le 23 mars 2007 a eu lieu au Centre Technique National Fernand-Sastre (chez les footeux de haut niveau) le 6ème colloque Sport-Santé organisé par le CDOS des Yvelynes.
Maître Web y représentait le VCMB et vous en fait un digest dont il est suggéré d'en promouvoir son contenu dans votre entourage sportif et non sportif.
Le Centre Technique Fernand Sastre
Souvent nos parcours passent par Clairefontaine et en général nous ne voyons que le panneau "Centre Technique Fernand Sastre" situé en haut de la bosse (du moins ceux qui ont encore un peu de lucidité!). Alors cette fois je profite de l'occase et j'ai visité pour vous!
Le site internet : Centre Technique Fernand Sastre"
La vue du ciel : Clickici
Et où l'on apprend que ce centre n'est pas que réservé qu'au foot :
Le centre médical agréé Sécurité Sociale n'est pas qu'accessible qu'aux footeux : le quidam lambda a la possibilité de profiter de ses prestations, notamment passer des tests à l'effort.
Le Centre Technique offre aussi la possibilité d'organisation de séminaires, servir de relais étape pour des organisations à caractère sportif. Un exemple parmi tant d'autres : repas du midi pour un groupe de randonneurs pédestres.
Le Colloque
Le colloque est ouvert par Jean-Loup LEPLAT, Président du CDOS78
"Les motivations pour la pratique sportive à partir de 40 ans sont nombreuses et justifiées : le plaisir et le bien-être, la santé et la condition physique, la perte de poids superflu, la convivialité. Le sport est un challenge ! Mais se lancer inconsidérément sans encadrement et sans conseils médicaux peut s'avérer dangereux, notamment lorsqu' existent des problèmes cardio-vasculaires, parfois méconnus. Le passage de la sédentarité à l'activité sportive, même modérée, impose de modifier ses habitudes sportives et hygiéno-diététiques. Les efforts doivent être progressifs et raisonnés....."
Ce qui suit ne s'adresse pas qu'à ceux qui (re)commencent à faire du sport à 40 ans : tous concernés.
Cette page n'a pas pour but de rapporter mot à mot ce qui a été dit, c'est un complément aux diverses pages sur le bestiau.
Les basiques sur l'évolution de l'homme ont été rappelés :
Un point important a été traité par le Dr Pascal Maille :
La visite médicale de non contre indication à la pratique d'un sport qu'il ne faut pas confondre avec une visite d'aptitude.
Cette visite ne concerne pas que ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive mais à tous ceux qui font du sport, en club ou en solo.
Cette visite qui est la "pierre angulaire" à toute activité sportive, devrait être pratiquée par un médecin spécialisé dans le sport et se dérouler de la façon suivante:
- Inteview de la personne portant notamment sur son passé sportif, ses antécédants médicaux et familiaux
- Visite corporelle
- Mensurations, notamment l'IMC et un éventuelle re-direction vers un nutritioniste
- Cardiologie :
- Electrocardiogramme au repos : le minimum
- Test à l'effort
Dr Henry SOLEILLE - Médecin cardiologue du sport
L'incidence de la mort subite sur les terrains de sport est de 1 sur 20 000 pratiquants, ce qui représente en France entre 1000 et 1200 morts par an soit environ 3 à 4 par jour. 95 % des causes de mort subite sont cardiaques ou vasculaires.
« Absolument, pas n'importe comment » Les 10 règles d'or
Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport
1/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives
2/ Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min d'exercice à l'entraînement comme en compétition
3/ J'évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30°
4/ Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive
5/ Je ne prends pas de douche froide dans les 15 min qui suivent l'effort
6/ Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)
7/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes
8/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort *
9/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort *
10/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort *
* Quels que soient mon âge, mes niveaux d'entraînement et de performance, ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique
Site : Club des cardiologues du sport
L'étude interheart : neuf facteurs qui pourraient vous sauver la vie
" Peu importent l'endroit où vous vivez, votre âge ou votre apparence, des chercheurs en santé ont récemment découvert que 90 % des premières crises cardiaques (infarctus du myocarde) pouvaient être attribuées à neufs facteurs de risque :
- la cigarette
- un taux anormal de lipides dans le sang
- l'hypertension artérielle
- le diabète
- l'obésité abdominale
- le stress
- l'acool
- une consommation quotidienne insuffisante de fruits et de légumes
- le manque d'exercice chaque jour
En corrigeant les 7 facteurs de risque ( 1 à 7) et en favorisant les 3 facteurs protecteurs (7,8 et 9) les risques cardio-vasculaires seront mieux maîtrisés.
Le facteur 7 est classé dans les 2 catégories du fait "qu'une modeste consommation d'alcool a été jugée être une mesure préventive. "
Clicquezici pour consulter l'effet du facteur 9 sur les facteurs 1 à 6.Monsieur Patrick MAGALOFF, directeur de la Mission « médecin et sport santé » du CNOSF :
Deux points essentiels de son exposé :
Pour conclure :
Cette soirée et celle concernant la nutrition organisées par le CDOS78 entrent dans le cadre de la sauvegarde de la santé de chacun.
Le VCMB a montré sa prise de conscience dans ce domaine en imposant un certificat médical lors du renouvellement de licence. La FFCT ne l'imposant que pour une première adhésion.
Comme dit dans la rubrique 'Tous à Vélo" :
« Ce n'est pas parce que l'on ne se sent pas malade qu'on est en bonne santé »
Alors
« Mieux vaut prévenir que guérir »
Et n'oubliez pas que l'
« On a l'âge de ses artères »
Faites passer le message autour de vous.